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牺牲午休效率高?2个向工作狂借镜休息艺术
浏览量:454    点赞:153    发布时间:2020-07-23    点击: 707次
牺牲午休效率高?2个向工作狂借镜休息艺术

几年前曾读到一篇英国报告,为职场丢下一颗震撼弹,这个叫做「Health of the Workplace」的报告指出,据调查结果,高达1/ 3的上班族,在午餐时间竟然没办法享有午餐时间!是公司没有安排午餐时间?不,不是,是因为工作压力太大,让这1 / 3的工作人口「没心情」吃午餐。

消失的午休时光

平常工作已经做不完,希望午餐时间「偷跑」一点点,利用午餐时间,再做更多工作,让其他时间可轻鬆些,更严重的是,高达13%的工作人口,明明今天并没有这幺多事情做,却因为「习惯性」的要迎接工作压力,所以也都已经「习惯性」的不吃午餐、不作午间休息了,就算那一天多幺轻鬆,他们也不愿意正常的让自己在午餐时休息。

有趣的是,公司不但有安排午餐时间,市调还显示,其实高达43%的雇主认为午餐时间非常重要。大部分的雇主也都了解到员工的生活品质与工作品质是有关连的,有午餐时间充分休息也才能进行更有效率的工作,但,这些老闆显然没料到,单单是工作压力,也可能间接造成员工长期无法在午餐的时间放鬆休息,让午餐时间不再是午餐。

老闆:「你有吃午餐吗?」

员工:「没有⋯⋯。」

老闆:「为什幺?在赶什幺报告吗?」

员工:「今天没有要赶什幺,但就是不想吃。」

员工自己答不上来,而老闆也不知道,「不想吃」是因为一些压力或其他的工作相关因素。反过来看,员工每天中午都走出去吃饭,就表示有在「休息」了吗?不,显然也不是这样,我想起曾在某大公司上班的岁月,天天都走出去吃午餐,不过我却还是觉得「越吃越累」,不是因为工作压力,而是另一个状况── 记得那时候,每到午餐时间,我习惯接受同事吆喝,一起走出去吃午餐,这样吃了一个小时之后,回到座位,才发现此时我好需要「真正一个小时」的休息,一个小时已经用掉了,非但没休息到,反而「更累」!

后来我才认识到自己可能是一个较不喜与人群接触的员工,为了应付公司的文化,不得不跟着一起出去,结果午餐时间变成要命的social时间,却又不知怎幺拒绝。

我的午休我做主

后来真的很累,猜猜看我怎幺解决?我偷偷地走得更远,选了一间同事不会到的小餐厅,在那边独自一人吃了饭,用餐完毕,顺便趴下来小睡。日复一日,餐厅老闆都认识我了,有一次还问:「少年仔,你等一下趴着睡我帮你把冷气关掉。」讲得我哭笑不得,怎幺要这幺麻烦地处理我的午餐时间!那时候拜访客户,碰到比较传统的企业,看他们到了午餐时间整间办公室暗了灯,同事坐在座位上吃自家带来的便当,吃完后就趴着睡,突然我好羡慕这样的传统工作环境⋯⋯。

我想,英国的这份报导,不只是告诉老闆,是否工作压力太大以致员工无法正常地放鬆心情去午餐?其实更应该问问身为上班族的我们自己,有没有真的让自己午餐休息?还是为了老闆、为了同事、为了工作、为了social?我们已经多久没有享受一个真正的、完全休息的午餐时间?午餐时间,我们真的有「休息」到吗?

工作狂的另类休息法

牺牲午休效率高?2个向工作狂借镜休息艺术

工作狂採用「30/30」休息法,巧妙让加速行为在一天之内多出现好几次,创造更高的工作效率。

美国有个人发明了一种「30工作/30休息」的高效率工作法则,就是在电脑前工作30分钟,时间一到,立刻强迫休息30分钟。继续计时,待时间又到,再回到电脑,只能工作30分钟,再休息30分钟⋯⋯如此这般,延续一整天,包括吃饭也要在30分钟吃完。

它没有管你要怎幺工作或怎幺休息,只是强迫你,工作只能30分钟,休息也只能30分钟。重要的是,一直、一直地工作,效率不见得高,真正厉害的工作狂,是让人觉得他常常都处在工作的状态,但不表示他「一直」、「连续」地工作。例如:我一个早上上班前就工作4小时,但4小时期间我也穿插洗了10分钟的澡、看了15分钟电视、慢跑20分钟⋯⋯。

「30/30」让我们有机会感受工作狂的「休息观」,以休息创造更高的工作效率。其重点不在「只能休息30分钟」,而在「只能工作30分钟」,当你知道你只能工作30分钟,战斗力反而变得异常旺盛,像是待会要看电影,等着看电影前,我自己的工作效率,就到了飞快的程度,因为电影票已经买了,所有的工作皆必须在那个时间点之前就完成,工作效率自然提升,而且心情上完全支持,因为,现在猛力做一下,等一下就休息了。

当我们知道只能工作30分钟,我们会集中所有精力在这上面,工作狂採用「30/30」的方法,巧妙让上述这种「加速」行为在一天之内多出现好几次,工作绩效也比一般人多2∼3倍。

2个休息的艺术

大部分的人在公司的时间都钉在椅子上,将所有想休息的愿望集中到离开办公椅之后的时间,下班以后,不开手机,不碰电脑,至少不碰公司的E-mail,将自己完全投入休闲的世界。这是一般人休息的方式。

但工作狂不是这样── 工作狂就和「30/30」的做法一样,它故意让我们在休息的时候,竟然也想着工作,让我们把工作的心情也融到休息时间去了。你说,休息的时候还想着工作,放假週末在家还想着公司的事还真是悲哀,但,如果你被训练成每次都只能休息30分钟,久了之后,将学会重要的一招:就是怎样在工作压力下,让自己放轻鬆,又不至于「休息过头」,即使到了週末,也会彷彿在自己腰间绑了一条粗绳,将自己和工作的大石头紧紧栓在一起,在大石头旁边手舞足蹈地休息、玩乐。

这样的人生更快活!如果人生就是工作与休息,那幺最痛苦的时间点,肯定是从「休息」转到「工作」的时刻,于是世界各地皆为「Monday Blue」所苦。当我们休息的时候也必须想着工作,这种转换的痛苦会少一点,我们平均快乐值也会高一点点。所以,工作狂是很快乐的。

有趣的是,我认为「30/30」是无法使用的,这不是一般人的工作方式,一碰到开会或on-site端,这「30/30」就不可能继续进行了。但「30/30」教我们的是,跳出工作和休息无止境绝望循环的方法,就是向工作狂学「休息的艺术」,以下2点:

艺术1:工作的时候,比别人还要强迫休息多次,利用休息前的高效率。

艺术2:真正大休息的时段,却随时随地保持「工作的心情」,週末也是。

这2点「休息的艺术」如果能保持,那就很棒!并非人人都是工作狂,「30/30」只是一个方法,那种完美的schedule并不适合人类,我们设立了之后,因为遵守着一个新的时程而感到充满架构,充满希望,但「遵守」是没有生产力的,它没办法长久,人的一生本来就是跌跌撞撞所组成。

既然这样,也就不要一直告诉自己,工作几个%,休息几个%,这个月是这样,下个月恐怕又不一样,这个比例是一边做一边揉合出来的,我们只要记得学到以上2点艺术就好。

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